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ウォーキングのメリット

2018/08/18 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは!あびこ整骨院です!まだまだ暑い日が続いています。暑いから外に出るのが嫌になって、運動不足になっていませんか?運動不足気味の方に、今回は、誰でも手軽に始められるウォーキングのメリットについて書いていこうと思います!
ウォーキングのメリットをいくつかご紹介します!
まず1つめに体温が上がる!体温が上がると、脳が活性化し勉強などの効率があがります。そして、代謝がよくなります。更に20分以上継続してウォーキングすることで脂肪燃焼もできます!
2つめに血行がよくなる!血行がよくなると、疲れが取れやすくなりむくみなどの解消もできます!
3つめに、リラックスできる!リズムのある運動を行う事で、自律神経を整え良い睡眠につながったりストレス解消になります。
この3つ以外にも、ウォーキングには良い効果がたくさんあります。そして何よりも老若男女関係なくウォーキングは行う事ができます!運動が苦手な方でも、はじめられますよ!ただウォーキングは正しい姿勢を意識して行う事が大事になります。正しい姿勢がわからない方は、腹筋、背筋を意識してください!正しい姿勢がわからない方は、当院にいつでもご相談ください(^^)

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