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効率よく運動の効果を得るには!!

2018/11/12 カテゴリー:ブログ

こんにちは、地下鉄御堂筋線あびこ駅近くにあるあびこ整骨院です。

みなさんの運動の目的はダイエットや体力つけるため・健康のためと様々だと思います。

今回は運動の効果を効率よく得る方法をご紹介します。

ゴールデンタイムというものをご存知ですか?

運動後30分以内の事をゴールデンタイムと呼び、この時間内にエネルギーとなるものを摂取することで効率よくトレーニングの効果を得る事ができます。特にどんなものを摂取すれば良いかと言うと筋肉のもとになるタンパク質がオススメです!!手軽に摂りやすいものはサプリメントやプロテインが一番手軽だと思います。

当院にも『筋骨サプリ』というものを置かせてもらっています。

このサプリが一番すごいのは・・筋肉にも骨にも両方に効く!ということです。このサプリにどういったものが入っているかというと代表的なもので筋骨草エキス・生姜エキス・高麗人参エキスなどです。これらの成分は回復力を高め細胞を活性化させる最良のものが凝縮されています。中でも筋骨草エキスは骨や関節の重要な成分であるコラーゲンの体内合成を促し、骨の強度や関節の滑らかさを高めます。また、『筋力増強作用』も期待できます。

みなさんも運動する機会があればサプリやプロテインを摂取して効率よく効果を得てください!!

また、気になる事があればアドバイスさせて頂きます。

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