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睡眠でダイエット

2019/08/10 カテゴリー:ブログ

睡眠時間で痩せやすくなることをご存知ですか?アメリカの大学の研究で睡眠時間が7時間半の人は食欲を増進させる物質が作られにくく食欲を抑える物質が増えるそうです。

睡眠時間が5時間半の人は食欲を増進させる物質が作られやすく、食欲を抑える物質が作られにくくなります。運動をしなくても睡眠によって身体の状態をある程度はコントロールできます。また、寝ている間に疲れやケガも回復していくので睡眠はとても重要なのです。

ただ寝るだけでなく睡眠の質も重要です。良い睡眠を取るには寝ている時に身体に負荷がかからない状態で寝る事が大切です。良い状態というのは背骨が真っすぐになっていて筋肉に負担が掛からない状態ですそうすることによりしっかりと呼吸ができ酸素を体内に取り込むことが出来るので回復力が高まります。普段の睡眠で疲れが取りきれなかったり、朝起きた時の重だるさが残っている方は背骨に原因があるかもしれません。寝る姿勢としては、出来るだけ仰向けの方が良いです。うつ伏せで寝てしまうと腰に負担が掛かり腰の痛みの原因になります。

当院では背骨を真っすぐにする整体を行っております。睡眠の質や寝起きの重だるさで悩んでいる方は当院にご相談くださいね!

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