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筋肉痛のメカニズム

2019/04/26 カテゴリー:ブログ

誰もが経験したことのある筋肉痛。久しぶりに運動したりハードなトレーニングをした後に起こったり、あるいは年末の大掃除の後にとさまざま場面で経験があると思います。この筋肉痛はなぜ起こるのでしょうか?
実は、筋肉痛というのははっきりとした原因が解明されていないそうです。昔は、運動後に筋肉に蓄積される乳酸という物質が原因という説がありました。現在では、運動後に普段使わない筋肉を動かしたことでその使わない筋肉の筋繊維が傷つき、傷ついた筋繊維を修復する過程で痛み物質が発生するときに痛みとして感じるのが筋肉痛であるとも言われています。
皆さんがよく耳にする筋肉痛は「遅発性筋痛」といいます。運動後数時間後に出てきたり、翌日や翌々日に出てくるものもあります。普段からよく使っている筋肉は常に動いているので筋肉痛にはなりにくいのですが、あまり使わない筋肉を動かすと筋肉痛になりやすいです。そして、よく使う筋肉は毛細血管も発達していて多少の傷はすぐに修復するのですが、使っていない筋肉は毛細血管があまり発達しておらず血液がなかなか筋肉に届かない為修復が遅いのです。なので、筋肉痛は直後ではなく遅れてやってくると言われています。
筋肉痛は運動時等の普段使っていない筋肉が傷ついた時の修復時に起こる痛みですので、少しでもいいですからストレッチ等して筋肉を動かすようにしておけるといいですね。そして、ハードに運動したあとや久しぶりの運動した後は当院での施術でメンテナンスをしておけると筋肉痛になったとしても回復を早く出来ます。気になる方は当院までお気軽にご相談くださいね!

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